efekty diety

czytam diety, które zamieszczacie na forum, konkretne posiłki i dane dotyczące kalorii, zastanawiam się czy kobiet też może ściągnąć od kolegi rozpiskę żyweieniową i coś schudnąc. W babskich magazynach tylko opłatkiem by nas zywili, a mężczyźni kurczaczek, ryż, nawet pizza w dzień luzu wpadnie... ale efekty są.

[...] (brakiem efektow) - one przyjdą jak bedzie na to czas...i tutaj pojawia się sedno sprawy - skoro to wszystko polubisz to tak na prawdę staje sie trochę mniej wazne kiedy te efekty przyjdą, i tak to lubisz. Bedziesz trenowac i jest, bedziesz chudnąc. Dodwaja warzyw (unikaj po treningu), pilnuj obróbki tego co robisz, przygotowania jak to robisz, [...]

Trenuje od 5 miesiecy . Wczesniej przez cały rok cwiczylem tyle ze nieregularnie i nie miałem dokłądnego planu treningowego jak i diety . Teraz wszystko jest w miare od 5 miesiecy . Uważam że nie wyrzucilem kasy w błoto poniewaz ja już zauwazam niezłe efekty.

Będę nudny ale spalacze, bcaa i inna chemia nic nie pomoże bez diety... na dobrej redu musisz mieć wszystko obliczone, inaczej będą słabe efekty albo poleci mięso. Wylicz zapotrzebowanie, wystartuj z zera lub lekkiego plusa, ogranicz troche węgle i dokładaj aeroby. Spalacz na masie bym odpuścił, chociaż ludzie używają. Poza tym nie wygladasz mi [...]

[...] ma smukla budowe, bez prochow, i cale zycie przepracowal ciezko, to jest naturalne wg mnie! a nie przyrost masy o 20 kg na geinerach w 2 lata jak moj kolega... dawniej kulturysci na takie efekty pracowali dluzej niz ma to miejsce obecnie, po prostu to mnie zastanawia:) P.s Lucek nie chcialem Cie zdenerwowac:))))))))))))))) masa masa masa:))))

Dzieki teraz przez wakacje i tak bede sam trenowal bo niestety na wakacje Muay-Thai nie funkcjonuje wiec zostaje mi sztanga i bieganie. Dostosuje sie do Diety i Trningow napisze za miesiac jak bedzie widac pierwsze efekty. Wtedy ale zglosze sie po porady albo bede sie cieszyl ze zwiekszylem swoja mas. thx

[...] poczatku bylo więcej,ale caly dzien ten sam jadłospis i duzo węgli. Teraz staram sie zwracac uwage co jem,ile i o ktorwj godzinie lecz boje sie przekroczyć max 1500 kcal bo efekty sa znikome,a cwicze 6 razy w tygodniu po 35-50 min Ale węgle to nie jest zło całego świata, odpowiedzialne za tycie i fałdy tłuszczu. To naturalny, niezbędny element [...]

Jak są efekty,masz chęci,wszystko ze zdrowiem ok,to możesz wydłużyć. Dodatkowy Miesiąc czy 2nie powinien wiele utrudnić pct. Możesz np w dniu podania większej dawki hcg,podbić dawkę IA. Czego pilnować,głównie ciśnienia,estradiolu,diety i systematyczności w treningach. Co do pct,to koło 20'stej będę przy kompie to jak nikt Ci nie rozpisze to ja to [...]

[...] Cell pump - kazdy wie, ze jest super R-TYPES - warto brac Areo2 - rowniez warto. Carbo - wysmienite. Olimp: Acetosteron - dawno nie bylo tak dobrego soopla, niesamowite efekty. zma - REWELACJA Sp80 - tanszy od prolongatum troszke gorszy. BCAA - sa wpozdku tylko kuleja ze nie sa w kapsulkach HMB - rewelacja Pure Whey - swietne bialeczko bez [...]

Nic nie piszesz o diecie, a to podstawa. Pływanie nie dało efektu właśnie dlatego. Trzeba zacząć od początku: zapotrzebowanie kaloryczne, ułożenie diety, aktywność fizyczna (nawet taka jak opisana obwodówka). Efekty przy Twojej budowie będą natychmiastowe. Potem przyjdzie czas na modyfikację ćwiczeń pod kątem tego, co chcesz dalej osiągnąć :-)

Na masie to się przybiera na odp. diecie, gainer/białko to uzupełnienie diety... "kiker a jakie masz efekty po schabowym? prosze Cie..." - soltys88 -

Taaa bez diety akurat mnie przegoni o to sie nie martwie chce mu uswiadomic do kidy moze miec takie szybkie efekty dlatego pytam. btw dostal klapsa,ale myslisz ze to cos pomoze,chyba se kpisz Tomoto,a tobie akurat by sie podobalo jakby Ci chodzil taki leszcz i py sie przy tobie prezyl,przechwala jaki on to bolo bo w lapie ma 35 cm i cisnie na [...]

jak widzisz efekty, nie ma na razie co kombinować i bawić się w ścisłe ckd - ukierunkowane treningi i ładowania. Samo wywalenie węgli z diety nie oznacza, że jest się na ckd. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-02 13:18:42

Ok, w takim razie zmienię tylko zestaw ćwiczeń i zaczynam działać ;D PS Muszę przyznać że jestem naprawdę zadowolony z efektów mojej pracy na siłowni ;D Teraz widzę naprawdę różnicę pomiędzy tym jak ktoś ćwiczy "odbyleby" na siłce, nie mając przygotowanej stosownej diety, a tym jak zacząłem swój starannie przygotowany trening wraz z [...]

[...] do ćwiczen jest bardzo duzy, bo sam to przerabiałem ale uwierz mi, że niewarto. Pewnie nie masz dopracowanej techniki ćwiczeń, ani opracowanej diety więc jeśli nie masz kogoś kto by cie dobrze poprowadził to nie kontynuuj ćwiczeń, bo tylko sobie zaszkodzisz. I na tym poziomie i tak uzyskasz mierne efekty, więc zastanów się czy warto? pozdro!

napisz co dzisiaj zjadles, i ilosci na oko jakie efekty przez obecny okres redukcji? najprawdopodobniej doszedles do punktu, w ktorym czas wziasc sie porzadnie za ulozenie odpowiednio zbilansowanej diety

nikt nic nie odpisuje powiem tyle zaczalem od zmiany diety jem czesciej a mniej i wprowadzilem trening dobie 3 razy dziennie robie okolo 10 km na rowerze gorskim wracaam do domu i jeszcze macham troche kettlami. zobaczymy czy beda efekty.

Po ilu tygodniach czy miesiącach widac efekty stosowania diety ? .... pozdroo

Ja odkąd zacząłem trenować TKD schudłem 20 kg ! Przede wszystkim jak koledzy piszą, idź na trening, z Twoją wagą musisz jednak uważasz na kolana, TKD to jednak sporo skoków, dużo obciążenia nóg i rozciągania, tak więc wszystko rób z głową, jesteś młody, rozwijasz się a łatwo można sobie kolanka uszkodzić z taką nadwagą, jeżeli masz trochę $ to [...]

Staram sie jeść 5-6 posiłków diznnie , sporo mięska , ryżu itp . Dokładnej diety nie mam, moze gdyby byla lepsza to efekty byly by lepsze